Autor(es):

FERNANDES DOS SANTOS, adriano., Graduando em Enfermagem., Aluno de Graduação.

Lichmann, ana helena., Graduanda em Enfermagem., Aluna de Graduação.

Rosa, érica., Graduanda em Enfermagem., Aluno de Graduação.

Machado, gesiane., Graduanda em Enfermagem., Aluna de Graduação.

I Qualidade de Vida e Saúde;

A banana não é apenas uma fruta no mercado ou na sua fruteira. O sabor que agrada o paladar de muita gente também pode ser
suporte para uma alimentação saudável.
Vai sair e precisa de um lanche prático? Leve uma banana! Cheia de nutrientes, a fruta pode ser encontrada em todas as estações do ano, tem um preço bem acessível e fica uma delícia em receitas doces e salgadas, para serem servidas do café da manhã até o
jantar.
A banana é uma fruta que é a cara do Brasil, concorda? Embora seja oriunda da China, a ela se adapta muito bem com nosso clima tropical, é produzida em todos os estados brasileiros e é a segunda fruta mais exportada, ficando atrás apenas da laranja.

Não é à toa que é uma fruta que representa bem o nosso país, afinal, é a que mais consumimos por aqui. De acordo com a Empresa Brasileira de Pesquisa Agropecuária (Embrapa), um brasileiro consome cerca de 25 kg de banana por ano.
Entre seus nutrientes estão as fibras, potássio, magnésio, fósforo, cálcio, vitamina A, vitaminas do complexo B, vitamina C, além de antioxidantes, triptofano e carboidratos.
Sim, são muitos nutrientes!

1. Previne doenças cardiovasculares, 2. Ajuda nas funções cerebrais, 3. Auxilia o bom humor, 4. Melhora o sono, 5. Traz energia para o corpo e reduz cãibras, 6. Aumenta a saciedade e contribui com a perda de peso, 7. É benéfica para o sistema digestivo, 8. Faz bem para a visão, Mas Afinal, a banana é uma aliada contra a diabetes? possui baixo índice glicêmico, Isso significa que o amido contido nela é liberado lentamente no sangue, fazendo com que nosso pâncreas circule menos insulina.

Você acabou de ver como a banana é altamente nutritiva (e querida pelos brasileiros). Podemos dizer que é uma fruta realmente poderosa e de grande importância para a saúde do corpo todo, E não estamos falando apenas da saúde física, pois a saúde mental também é beneficiada quando a banana é consumida dentro de uma dieta balanceada. Existem vários tipos de banana e todos são benéficos. Entre as variedades tradicionais de banana encontradas no Brasil, estão a banana-prata, banana-maçã, banana-da-terra, banana-ouro, banana-nanica e Pacovan. São muitas opções que podem começar do café da manhã até o jantar. Opte pela banana aproveitando seus nutrientes.

Referências Bibliográficas

Fonte: Embrapa.

Pôster id: 2689, enviado por: Adriano Fernandes dos Santos

Instituição de Origem: Centro Universitário Unifacvest: